быстрый суп, бакалея, europek

Блог компании Europek

о еде, как об отдыхе

Previous Entry Share Next Entry
Еда после тренировок
быстрый суп, бакалея, europek
ktgro
food-medium
Так же как тело наполнить силами перед тренировкой, важно завершить тренировку легким снеком, что бы дать организму дозу энергии для восстановления. Вашему телу необходимо комбо из белков и углеводов для строительства и реконструкции мышц и резерв  быстрого восстановления  потерянной энергии. Важно не недоесть и не объедаться, что бы не уничтожить Ваши труды. Вот некоторые идеи для еды после тренировки (до 150 калорий).
120г обезжиренного творога (81 калорий), смешанного с половиной чашки нарезанного кубиками свежего ананаса (41 калорий): 122 калорий
Одно очень маленькое яблоко (53 калорий) с одной столовой ложкой арахисового масла (94 калорий): 147 калорий
15 мини-морковин (53 калорий) с двумя столовыми ложками хумуса (70 калорий): 123 калорий
1 палочка(30г) сыр моцарелла (80 калорий) и 15 виноградин (51 калорий): 131 калорий
180г  фруктового иогурта: 140 калорий
1 небольшой банан (90 калорий) с восемью миндалинами (55 калорий): 145 калорий
180г обезжиренного молочного шоколада (126 калорий) или 240г шелковый шоколад на соевом молоке (138 калорий)

?

Log in